Cum Să Stea Pentru Căsătoria Ta Singur

Cum să stea pentru căsătoria ta în pace atunci când soțul este plecat sau nu doriți să salvați căsnicia ta.
cum să stea pentru căsnicia ta

Acest articol a fost scris de autor invitat Petra Gol care a folosit MarriageHelper resursele pentru a ajuta și salva căsnicia.

În 2011, am fost lovit de un camion…

Nu la propriu, ci la figurat prin a afla că soțul meu a început o aventură cu un coleg de serviciu.

Acest lucru a fost un important apel de trezire pentru mine. Deși aș fi putut pleca, am decis să stea pentru căsnicia mea. A fost cel mai dificil și dureros patru ani am trecut prin. Totuși, acesta a fost, de asemenea, cea mai plină de satisfacții. Mi-a luat pe o căutare pentru a afla cât de mult am putut despre cum să-mi salvez căsnicia.

Am stat pentru căsnicia mea de patru ani. A fost greu? Da. A meritat? Da.

Vezi tu, e destul de ușor să fii un soț bun atunci când lucrurile merg bine. E atunci când te vei plimba prin iad și lupta de zi cu zi pentru căsnicia ta, puteți vedea ceea ce sunt de făcut.

Când căsătoria experiențe de criză, poți alege cum să răspundă.

Cum Ai de Gând să Răspunzi?

Ai de gând să răspundă de sentimentele tale pentru partenerul tau e dureros acțiuni? Sau ai de gând să ia timp să se gândească la opțiunile și apoi face o decizie mai bună? Dacă vă aflați care doresc pentru a rambursa partenerul tau pentru jignitoare acțiuni, să păstreze în minte faptul că acțiunile oamenilor sunt o reflectare directă a cum se simt despre ei înșiși.

Ceea ce am găsit a fi una dintre cele mai mari obstacole pentru a rămâne pe pistă cu de-a face cu durerea emoțională–de a continua chiar și atunci când situația părea fără speranță. Interesant, am fost capabil de a găsi sfaturi utile aici și acolo. Am învățat destul de un pic pe acest subiect în ultimii patru ani.

Mai jos este un rezumat a ceea ce am adunat de-a lungul acestor ani. Nu am venit cu oricare dintre aceste sugestii, mai degrabă, am colectat informații de la surse valoroase.

Cum să se Ocupe cu Durerea

Premisa de bază de cele mai multe dintre aceste tactici este conceptul de a lua o abordare diferită în gândul tău de viață. De multe ori tot ce este necesar este o perspectivă diferită. Păstrați în minte, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru un alt–toți suntem foarte diferite.

Eu recomand obtinerea un antrenor bun! Un antrenor bun va fi capabil de a ajuta și ghida în luarea de decizii de sunet pe măsură ce avansa. Fi foarte atent, deși a găsi unul care vede căsătoria ca pe pacient și nu pe persoană fizică de fericire.

În cazuri extreme, durerea emoțională ar putea fi prea puternic, făcându-vă să simțiți ca tine nu se poate merge pe și ai putea să te rănești singur, partenerul tău, sau aventura lor partenere (dacă există unul). Dacă vă simțiți în acest fel, vă rugăm să obține ajutor profesionist imediat. (Dacă vă simțiți acest lucru, vă rugăm să contactați asociația de Prevenire a Sinuciderii la 1 (800) 273-8255)

Uneori, tot ce ai putea să faci este să te arunci intr-o petrecere. Accepta aceste momente, fii blând cu tine, dar nu sta acolo. Un prieten mi-a spus odată, „Dacă treci prin iad, continuă să mergi”.

În scopul de a ieși din această situație dureroasă, va trebui să ia măsuri.

Pentru Ajutor Imediat:

  • Practica burtă de respirație
    Dacă nu sunteți încă familiarizați cu această metodă, se întindă pe o suprafață plană, puneți-vă mâinile sub cutia toracică, și să respire într-un mod care va ridica doar mâinile tale. Odată ce știi ce se simte ca, puteți face acest lucru oricând, oriunde. Acest tip de respirație este de a trimite un mesaj la creier să se calmeze.
  • Găsi un loc sigur pentru aerisire
    Fi foarte atent pentru a face acest lucru numai cu oameni în care ai încredere 100%, de preferință un profesionist. Nu vreau să otrăvească bine despre căsătoria ta cu prietenii și familia.
  • Striga din partea de sus a plămânilor cât de mult și cât de tare poți
    Desigur, face acest lucru în intimitate. Poate chiar într-o pernă! Nu vrei să-ți sperii copii, animale de companie, sau au vecinii au chemat poliția. Acesta poate fi de ajutor pentru a obține emoțiile în loc de menținându-le în.
  • Să lăsăm lacrimile să curgă
    Plansul va ajuta organismul dumneavoastră a scăpa de stres.
  • Mișcarea fizică
    Stomp picioarele tale, du-te pentru o riguroasă de mers pe jos, sau de antrenament.
  • Scrie
    Scrie furie, resentimente, și/sau rănit. NU-l dau la partenerul tau! Ați putea dori chiar să-l distrugă după aceea.
  • Te exprimi artistic
    Dans și/sau cântă în inima ta. Faci ceva creativ sau artistic.

Odată ce vă simțiți un pic mai calm și mai puternică, încercați aceste lucruri:

  • Zâmbet
    Zambetul te va ajuta de fapt să te simți mai bine. Există întotdeauna ceva pentru a fi recunoscător, chiar și în mijlocul de durere și tristețe. Cred că de ceea ce ești recunoscător și zâmbetul va apărea probabil pe cont propriu.
  • Să fie pacient
    Căsătoria nu avea probleme peste noapte; prin urmare, nu sunteți de gând să ieși din ea peste noapte. Răbdarea este cheia.
  • Planul lucruri iti place sa faci
    Îmi amintesc foarte clar de la început de aventura soțului meu atunci când am fost invitat la aderarea-l pe o călătorie de afaceri în Hawaii. La scurt timp înainte de a pleca, am aflat de accidentul în care și-a adus amanta în loc. După ce a trecut șocul inițial, am decis să aibă un timp bun pe cont propriu și planificat ceva frumos pentru mine, pentru fiecare zi el a fost plecat.
  • Uita-te la situația ca pe o provocare de a lua pe
    Cred că de situații vor doar să se prezinte ca o problemă pentru noi dacă avem lecții de învățat și cameră să crească. În caz contrar, noi nu le percepem ca fiind probleme. Prin urmare, în fiecare situație dificilă prezintă această oportunitate. Există chiar și oameni care spun, „câștigi sau să învețe”. Perspectiva mea este că atunci când înveți o lecție, aveți de gând să câștige indiferent de rezultat.
  • Sunteți responsabil pentru dvs. de zi
    Nu fi o victimă. Alte persoane pot ruina ziua ta daca le dai putere să facă acest lucru.
  • Stabilit o intenție de zi, primul lucru în dimineața/review seara.
    În fiecare zi când te trezești, pune deoparte câteva minute să se gândească la ceea ce ar dori de ziua ta să arate ca. Stabilit o intenție! Ai avea mult mai multă influență asupra a ce ziua se va arata decat ai putea crede. Intenția mea este întotdeauna același, pentru a încerca să se uite prin tot ceea ce se prezintă la mine prin ochii iubirii. Ce va fi intenția ta? Poate va fi să rămână calm și colectate, indiferent de ceea ce viața sau încăpățânat soțul aruncă la tine? Apoi, revizuirea în seara despre cum ai făcut-o. Unele zile vor fi mai bune decât altele. Dacă nu trăi până la așteptările dumneavoastră, să fie blând și iertător cu tine, și de a lua înapoi în șa din nou a doua zi. Fiecare zi este o noua oportunitate!
  • Acceptați că aveți de gând să se simtă inconfortabil
    L îmbrățișeze. Dacă te simți bine în situația în care te afli, cel mai probabil nu s-ar simți nevoia de a face ceva despre el.
  • Pune un sistem de sprijin bun în loc
    Lucra cu un antrenor, găsi oameni în situații similare, inconjoara-te cu oameni care te susțin cât mai mult posibil, și stai departe de oamenii care subminează eforturile tale sau te trag în jos. Ia în considerare aderarea la Căsătorie Helper privat Facebook grup de oameni în picioare pentru căsătoria lor.
  • Fi acolo pentru alte persoane
    Ajuta alte persoane vă va ajuta să se simtă mai bine. Există o singură problemă în a face acest lucru–trebuie să o faci cu intentii pure. Dacă ajuți pe cineva, cu doar intenția de a simți mai bine sau nu cu parere de rau, nu este de gând să lucreze.
  • Fii blând și iertător
    …Cu toți cei implicați, inclusiv pe tine. Iartă-cât de repede poți. Acest lucru nu înseamnă că ești de acord cu ceea ce soțul tău a făcut pentru tine. Iertarea este vital. Atâta timp cât tu nu poți ierta, îți faci rău singur. Poate că deja ați auzit spunând, „Nu-i ierta este ca și cum ai bea otravă și speranța pentru o altă persoană să moară”.
  • Lucrezi la PLĂCINTE
    De lucru pentru a deveni cel mai bun P(hysically), I(ntelectually), E(motionally) și S(piritually). Fii cea mai bună persoană care poate fi, eventual, în fiecare zi; nu numai pentru că vrei să-ți salvezi căsnicia, dar o faci pentru tine. Acest fel, partenerul tau de reacție la modificările (sau lipsa acestora) nu va descuraja. În schimb, va da puterea de a persevera.
  • Fi recunoscător
    Fi în căutarea pentru toate lucrurile pe care le sunt recunoscător pentru că, chiar și în partenerul tău, și situația în general. Scrie-le în jos de zi cu zi. Nu este posibil să se simtă recunoscător și nefericit în același timp.
  • Vizualiza viitorul
    În detaliu, vizualiza ceea ce vrei ca viitorul tau sa arate. Scrie-l în jos și uită-te la ea de multe ori.
  • Scrie o declaratie de misiune personală
    Ce fel de persoană vrei să fii? Care sunt obiectivele tale? Citit declarația de misiune multe ori. Și apoi… a scrie o căsătorie declarația de misiune!
  • Citesc/asculta înălțătoare oameni.
    (Luați în considerare lectură Dr. Joe Fascicul de carte,Arta de a Cădea în Dragoste, sau abonarea la Căsătorie Helper podcast pe iTunes)
  • Rog
    Dacă nu sunteți un roagă persoana, ia în considerare un timp de meditație.
  • Practica mindfulness
    Nu pot sublinia îndeajuns cât de util acest concept este! Fi în momentul prezent, aici și acum. Nu cred că despre trecut sau vă faceți griji cu privire la viitor; dar, în schimb, să fie aici și acum. Atunci când reușești să faci asta, veți găsi că, cu foarte puține excepții, fiecare moment este absolut perfect în sine. Singura persoană care ne ține de la a experimenta lumea așa cum este noi înșine!
  • Știu că se VA simți mai bine din nou
    Amintiți-vă, sentimentele sunt mereu în schimbare. Te vei simti din nou bine.
  • O crezut că este doar o idee
    Gândurile noastre pot răni doar dacă ne cred ei. De multe ori o mică schimbare în perspectivă, este necesar să se uite la situația diferit. Gândurile noastre duce la sentimentele noastre. Acesta este un foarte interesant concept de care am auzit. Acesta este, de fapt destul de simplu. Dacă gândurile noastre sunt în principal pozitive, ne vom simți bine. Din păcate, același lucru este valabil și invers. Când vom învăța să ne călăuzească gândurile spre pozitiv, sentimentele noastre vor urma.
  • Găsi umor în situația
    De multe ori ne găsim în situații în care avem de ales fie să plâng sau să râd. Alege sa rad…nu doar într-partenerul tau de fata. Am fost foarte surprins de cât de des am putut sa rad la ce se întâmplă în jurul meu. Dacă nu ar fi fost atât de trist în același timp, ar fi făcut o mare telenovela. Și pe această notă, nu te lua prea în serios.
  • Ia câțiva pași înapoi și uita-te
    Uită-te la ceea ce se întâmplă ca și cum ar fi la TV, sau pe un ecran de film, și tu ești doar un spectator. Acest lucru a venit foarte ușor pentru mine, pentru că m-am simțit ca și cum aș fi trezit într-un film prost oricum.
  • Dormi suficient
    Dacă aveți probleme cu somnul, scrie gândurile care te țin treaz, apoi pune-l deoparte, și să încercați să obțineți cele mai importante ore de amânare din nou.
  • În mod regulat un antrenament de rutină
    Am găsit yoga pentru a fi deosebit de utile în senzație de calm, mai puternic, și mai întemeiată.
  • Partenerul tau se POATE schimba mintea lor
    Aici este un cuvânt pentru oamenii care sunt convinși că partenerul lor nu este niciodată de gând pentru a schimba mintea lor. Soțul dumneavoastră s-a schimbat mintea lor înainte și o pot face din nou. Dacă ei nu s-au schimbat mintea lor, nu ar fi în această situație în primul rând, nu?

Toate aceste lucruri m-au ajutat să transforme sentimentele dureroase, de a deveni mai puternică și mai bine persoana. „Amuzant” este ca ai de lucru pe îmbunătățirea tine, te faci mai atractiv, inclusiv pentru partenerul tau! Este foarte important de a face aceste modificări nu pentru a câștiga partenerul tau înapoi, ci mai degrabă pentru tine. În caz contrar, în cele din urmă va reveni la vechile obiceiuri.

Adevărul

După patru ani, am ajuns la concluzia că toate eforturile mele nu-mi salvez căsnicia. Oricât de greu a fost, niciodată nu am simțit că eforturile mele au fost în zadar pentru că am avut de învățat atât de multe lecții valoroase prin toate. M-am simțit în pace, că mi-am dat căsătorie a fost tot ce am putut, și am avut nici un regret. Lucrurile au fost care se încadrează în loc pentru mine și am fost în mișcare pe.

Dar apoi…

Apoi dintr-o dată pe zi înainte de Ziua Mamei, am primit un mesaj de la sotul meu, întrebându-mă dacă mi-ar mai fi deschis la reconciliere…

Când scriu aceste cuvinte, soțul meu și m-am împăcat din luna Mai a anului 2015. Zi-de-zi căsnicia noastră este din ce în ce mai bine. Chiar dacă nu am reușit (de doar 6 luni în urmă a apărut nu), n-aș fi vrut să renunțe la oricare dintre lecțiile învățate. Dureros cum a fost, a fost cu adevărat în valoare de ea.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: